نقش کمبود ویتامین در ریزش مو

تا حالا برایتان پیش آمده که به طور اتفاقی دچار ریزش مو و یا شوره سر شوید؟ اکثر مشکلات در بدن از کمبود ویتامین نشات می‌گیرد. ویتامین‌ها نقشی ضروری را در تقویت و تغذیه ارگان‎های مختلف بدن ما ایفا می‎کنند. شما روزانه بخشی از این ویتامین‌ها را با خوردن غذا دریافت می‌کنید. اما کمبود بعضی از این ویتامین‌ها را باید با قرص و مکمل جبران کنید.کمبود هر یک از ویتامین‌ها، می‌تواند مشکلاتی را در بدن، پوست و موی شما ایجاد کند. اما نگران نباشید! با جبران این کمبودها، مشکلات هم برطرف می‌شوند.

خب؛ کمبود کدام ویتامین‌ها موهای ما را کم‌پشت و نازک می‌کند؟ در این مطلب از تراست‌کده به جواب این سوال می‌پردازیم. و اگر شما هم به دنبال دلیل ریزش موهایتان هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

3 ویتامین و عنصر که کمبودشان باعث ریزش مو می‌شود

ما برای سلامت و تندرستی خود، بسیار به ویتامین‌ها متکی هستیم. بدن شما برای عملکرد سالم، به مقدار زیادی مواد مغذی نیاز دارد. اما اگر می‌خواهید ریزش موی‌تان را برطرف کنید، باید بدانید که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود.

۱. کمبود ویتامین D

ویتامین D که اغلب به عنوان تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود، می‌تواند به سلامت پوست و استخوان‌ها کمک کند. همچنین می‌تواند فولیکول‌های جدید و سالم برای مو بسازد که در رشد مو حیاتی هستند. بنابراین، کمبود ویتامین D چه مشکلی را می‌تواند در بدن ایجاد کند؟

رابطه کمبود ویتامین دی و ریزش مو به خصوص در بیماران مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک، تلوژن افلوویوم و آلوپسی آره‌آتا (طاسی منطقه‌ای) کاملا واضح است. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل ویتامین دی می‌تواند به کنترل ریزش مو در افراد مبتلا به این شرایط کمک کند. چون ویتامین D نقش مهمی در شکل گیری بسیاری از بیماری‌ها دارد. آلوپسی آره‌ آتا یک بیماری خود ایمنی است و زمانی رخ می‌دهد که بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و از رشد مناسب آن جلوگیری می‌کند.

برای جلوگیری ازکاهش ویتامین دی می‌توانید:

• روزانه یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید.
• آووکادو، دانه‌های چیا و آجیل بخورید که همگی سرشار از ویتامین D هستند.
• کمی از وقت خود را در آفتاب سپری کنید و لذت ببرید.

۲. کمبود بیوتین و ریزش مو

از بین همه مواد مغذی و ویتامین‌های B که مصرف می‌کنید، بیوتین بیشترین ارتباط را با ریزش مو دارد. مطالعات بر روی افرادی که ریزش مو دارند نشان داده‌ که بیوتین باعث کاهش چشمگیر ریزش مو می‌شود. به‌علاوه، مصرف بیوتین به‌صورت منظم از شکننده‌شدن ناخن‌ها جلوگیری می‌کند و قند خون افراد دیابتی را کاهش می‌دهد.

بیوتین به طور طبیعی در یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود دارد؛ بنابراین، کمبود آن معمولاً به دلیل ژنتیک است. کمبود بیوتین همچنین می‌تواند در افراد سیگاری و کسانی که آنتی‌بیوتیک‌ و داروهای خاص آکنه مصرف می‌کنند، به وجود بیاید. درمان ریزش مو با بیوتین  غیرممکن نیست.

در کنار یک رژیم غذایی سالم که شامل سبزی‌ها است، می‌توانید مکمل بیوتین مصرف کنید. صمغ‌های بیوتین GRO دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی هستند و به زیبایی تارها، تغذیه پوست سر و داشتن موهای سالم کمک می‌کنند. این مکمل‌های غذایی حاوی بیوتین، اسیدفولیک و مجموعه‌ای از ویتامین‌های B ضروری دیگر برای تحریک تولید کراتین و کلاژن در بدن هستند. درمان کم ‌پشت شدن مو با بیوتین، بسیار شایع است. پس از آن غافل نشوید.

۳. کمبود آهن و ریزش مو

بدن برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد که به رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها کمک زیادی می‌کند؛ بنابراین اگر با کمبود آهن دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بدن شما اساساً به حالت بقا می‌رود و فقط اکسیژن را به اندام‌های اساسی بدن می‌رساند. ذخایر کم آهن، یک عامل خطر برای ریزش موی زنان غیریائسه است.

آهن در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ضروری در فولیکول مو دخیل است. این نشان می‌دهد که کمبود آهن می‌تواند استحکام و رویش مجدد مو را مختل کند. بعلاوه ، کمبود آهن در ریزش موی زنانه یا تلوژن افلوویوم مزمن موثر است. اگر کمبود آهن به کم‌خونی تبدیل شود، ممکن است با نازک شدن مو، کاهش رشد مو و حتی ریزش مو مواجه شوید. کمبود آهن همچنین می‌تواند باعث مشکلات زیر شود.

• خستگی
• تنگی نفس
• درد زبان
• ناخن‌های شکننده
• سندرم پای بی‌قرار

شما می‌توانید با مصرف مکمل آهن و خوردن کلم بروکلی، انواع توت‌ها و سبزی‌ها برگ‌دار، آهن مورد نیاز را به بدن برسانید و فولیکول‌های جدید مو را بیشتر تقویت کنید.

آهن

بهترین روش مصرف ویتامین برای پرپشت کردن موها

همانطور که ملاحظه کردید، ریزش مو به‌شدت از کمبود ویتامین‌های مختلف تاثیر می‌گیرد. اضافه بر این، جبران این کمبود هم کار دشواری نیست. شما می‌توانید با مصرف ویتامین‌ها به شکل مکمل‌ و قرص یا غذا و خوراکی از ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین جلوگیری کنید. البته یادتان نرود که مصرف بیش از اندازه بعضی ویتامین‌ها هم باعث ریزش مو می‌شود. پس مصرف خودسرانه مکمل‌ها ممنوع! کمبود ویتامین باید از طریق آزمایش به تایید پزشک برسد.

یکی دیگر از راه‌هایی که می‌توانید ویتامین را به موها برسانید، استفاده از محصولات حرفه‌ای مراقبت مو است که در ترکیبات خود ویتامین و مواد مغذی مختلفی دارند. این محصولات را می‌توانید در فروشگاه تراست‌کده پیدا کنید. محصولات تراست بر پایه ویتامین‌ها، مواد مغذی و گیاهی استوار هستند. پیشنهاد می‌کنیم در راه کنترل ریزش و تقویت مو از این محصولات غافل نشوید.

محصولات ضد ریزش مو تراست